Jak převést do Stálý Desk

Být sedavý nebo sedět celé hodiny den co den může mít řadu negativních účinků na zdraví , podle nedávných studií podle American Diabetes Association a zprávy v The New York Times a Macworld . Pokud budete trávit spoustu hodin v kanceláři nebo na počítači práci , sedí u stolu už se může zdát tak dobrý nápad . Stál u stolu spálí více kalorií a vyžaduje více energie a pohybu , vytváří zdravější prostředí pro tělo než sedět celé hodiny . Převod do trvalého stolu se mohou cítit trapně na první , ale s několika úpravami můžete zvyknout na to v krátké době . Věci, které budete potřebovat
pohodlné boty
Tall židli nebo stoličku
Zobrazit více Pokyny dovolená 1

nosit nejpohodlnější boty můžete najít , jako jsou běžecké boty . Projděte až do stoje stolu a nastavte na monitoru počítače , takže je to v úrovni očí . Umístěte telefonní seznam nebo jiný robustní podporu pod monitor , pokud je třeba ji zvýšit vyšší , nebo upravit monitoru police stolu , pokud má jeden . Pokud používáte přenosný počítač na stole , nastavit notebook tak, aby obrazovka je blízko úrovni očí . Úhel je zpět některé -li to nezbytné pro optimální zobrazení .
2

Shift svou váhu z jedné nohy na druhou se často při práci , aby se zabránilo nohu a únavu nohou . Buďte jednu nohu na židli nebo v křesle příčce občas , nebo lehce opřít vašem stole čas od času . Změnit svou pozici jednou za čas snižovat potenciální nohou únavu nebo nepohodlí .
3

Umístěte anti - únavová podložka ve vašem stojící oblasti po dni nebo tak , pokud se vaše podlaha není kobercem nebo pokud budete potřebovat extra podporu a únavu úlevu a rohože nabízí.
4

Vezměte příležitostné sedací přestávky dát si nohy odpočinout . Použijte vysoký stoličku nebo vysoké židle , takže je ještě pohodlnější sedět u svého stolu v případě potřeby . Pěšky nebo přecházet po místnosti další přestávky od jednoduše stojí na jednom místě .