Jak překonat úzkost na vysoké škole

populární image vysoké školy jako čas vzrušení a objev často maskuje fakt, že to může býtvelmi stresující doby . S akademické , hospodářské a sociální tlaky život vysoké školy , v kombinaci s obrovským nárůstem svobody a zodpovědnosti mnoho studentů v tvář , když oni nejprve vzdálit , úzkost je běžné . Klíčem k úspěchu je , aby se s tím vyrovnat na denní bázi, místo toho, aby mu umožní dosáhnout úrovně krize . Návod
Prevence úzkosti
1

Udržujte pořádek . Mějte přehled o všech vašich úkolů a plán studijních sezení dopředu . Dopřejte si více času, než si myslíte, že budete potřebovat , a nenechte se pozadu . College úzkost obvykle má více příčin . Tím, že na akademické situaci pod kontrolou , můžete mít jeden méně zdroj stresu .
2

Dostat se do dobré životní situaci . Ujistěte se, že zůstat u lidí , kteří se dostanete spolu s , a udržovat komunikační kanály otevřené . Určité množství spolubydlící dramatu je všechno , ale nevyhnutelné ve škole , ale chcete , aby ji udrželi na minimum . Nastavit domácí práce a domovní řád brzy , aby se zabránilo pasivní agresivní války k oslabování .
3

Pokud jste právě nastoupil na univerzitu , zaregistrujte se některých klubech nebo činnosti . Chystáte se na párty může býtdobrý způsob, jak si odpočinout , ale ujistěte se, že máte nějaké měkčí věci se děje stejně . Hledání hobby můžete udělat s ostatními lidmi , jako je například přehrávání sportu nebo jsou součástí sboru , může opravdu být uzemnění . To vám dává něco na práci na ve spolupráci s ostatními volnými tlaku uspět .
4

spánku tak často, jak je to možné . Několik all- noční crams jsou nevyhnutelné , ale můžete si to na minimum . Pokud chcete zůstat vzhůru celou noc mluvit filozofii s novým přítelem , aby čas, aby si pár hodin navícdalší noc.
Obchodování s úzkostí
5

Vent . Mít přítele nebo člena rodiny, můžete uvolnit na chvíli , kdy máte pocit, zdůraznil . Někdy , jen s soucitné ucho může propastný rozdíl .
6

Nenechteúzkost tě vykolejit . Držet krok se svými povinnostmi , ale udělat si čas se jí zabývat v mimo pracovní dobu . Necháte-li stres způsobí, že chybí tříd , například , mohl byste skončit ještě za více zdůraznil .
7

Mějte smysl pro perspektivu . Pochopte, že pozdní dospívající a brzy 20s jsoutěžké časy v životě , a že dostanete skrze věci . Ať už máte co do činění s rozpadem , bombardované testu , finanční problémy nebo pocit , žecelý průběh svého života, je v sázce , není tokonec světa .
8

Zaujměte meditace . Jeden z nejhorších složek úzkost je konstantní , opakující se , otravování myšlenky . Naučit se vymazat svou mysl , je neocenitelná .
9

Udělejte místo pro malého úniku . Hrát tvrdě na off - noc , se spontánní výlet , nebo připojit . Někdy stačípár hodin být spontánní a cítí naživu třást vás z velmi špatném místě .
10

vědět , když jste v průšvihu . Pokud je vaše úzkost je tak závažné, že se ruší vaši schopnost dělat to, co musíte udělat , budete potřebovat odbornou pomoc . Většina vysokých škol a univerzit mají vynikající psychiatrické služby jsou k dispozici pro studenty, kteří je potřebují . Pokud si myslíte, že budete potřebovat pomoc , jít a promluvit si s někým .