DIY Ergonomický stůl

Posezení u pracovního stolu a zíral na obrazovku počítače na osm nebo více hodindenně můžete vytvořit fyzické nepohodlí , jako jsou bolesti rukou , bolesti zad , bolesti hlavy a únavu očí . Zlepšení pracovního prostoru a vytváří ergonomický pracovní stůl pomáhá snížit toto nepohodlí . Ergonomie jevěda o vytváření zdravé a pohodlné pracovní prostředí . Některé faktory ovlivňují ergonomii , jako je osvětlení a zvuky , které obklopují pracovní prostor . Při nákupu kancelářského nábytku , můžete si vybrat stůl , který nabízí maximální pohodlí pro snížení napětí . Můžete také vytvořit svůj vlastní ergonomický stůl . Věci, které budete potřebovat klipart nastavitelný stůl židle
telefonu headset
Split klaviatury
Držák dokumentů
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Procházet různé židle výběry a vybrat kancelářské židle , který nabízí maximální podporu . Ujistěte se, že židle má područky , polstrované , nastavitelné , výška sedáku a nastavitelnou opěrku .
2

Zvýšit nebo snížit své křeslo tak, aby vaše kolena a ramena mohou pohodlně na stole . Pevně ​​zasadit obě nohy na podlaze , aby vaše nohy ohnuté v úhlu 90 stupňů . V případě potřeby použijte nohy stoličku pro podporu nohy . Pokud je to možné , nastavte výšku stolu, aby se dosáhlo pozice pohodlné pro oba lokty a nohy .
3

Zvýšení nebo snížení monitoru počítače , aby se zabránilo dívá nahoru nebo dolů , jak si práci . Střed monitoru přímo před vámi , a umístěte displej ve výšce očí . Udržujte monitor na délku paže omezit počítačové namáhání zraku .
4

Připojte náhlavní soupravu k vaší pracovní telefonu . Sluchátka umožňují hands-free mluvit a snížit pravděpodobnost krku napětí, které vyplývá z kolébání telefonní sluchátko mezi uchem a ramenem .
5

typu split klávesnici . To umožňuje přirozený postoj k psaní a snižuje zápěstí zranění z opakovaného namáhání .
6

Umístěte držák dokumentů vedle monitoru počítače . Opakovaně dívá nahoru a dolů mezi obrazovkou počítače adokumentů ležící na stole zvyšuje riziko zad, šíje a ramen napětí . Udržujte svůj dokument opřenou na vašem stole pomocí držáku , aby se vaše oči a úroveň krk s obrazovkou počítače .