Živiny v Slunečnicová semena

Slunečnicová semena jsou bohaté na vitamíny a bílkoviny , což jeideální zdravou svačinu . Když se konzumují v syrovém stavu a nesolené , slunečnicová semínka jsou srdce - zdravé a jsou s nízkým obsahem sacharidů . Tím, že jí hrst slunečnicových semen jednou denně , můžete uspokojit svůj hlad a zároveň poskytuje vaše tělo důležité živiny . Vitamin E

Slunečnicová semínka jsouvelmi bohatým zdrojem vitamínu E. 1- oz . balíček slunečnicových semen obsahuje 75 procent doporučené denní dávky vitaminu E. Vitamin E je vaše tělo velmi důležité . To pomáhá chránit mozkové buňky , buněčné membrány a také může snížit hladinu cholesterolu a riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a cukrovky . Vitamin E jeantioxidant, který může snížit riziko srdečních onemocnění .
Hořčíku

Slunečnicová semínka jsou takébohatým zdrojem hořčíku . Podle četných studií , magnesium nejen pomáhá zabránit migrény, bolesti hlavy , ale také snižuje vysoký krevní tlak , snižuje riziko srdečních onemocnění . Konzumace slunečnicových semen bude také podporovat zdravé kosti , protože dvě třetiny hořčíku v těle se nachází v kostech .
Selen

čtvrt šálku slunečnice semena obsahují téměř jednu třetinu denní doporučené část selenu . Selen má zásadní roli v zdraví lidského těla . Studie ukazují, že při dostatečné množství selenu pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny a může také generovat opravy DNA v poškozených buňkách .
Vitamin B1

druhý nejhojnější živin ve slunečnicových semen je vitamin B1 . Jen 1/4 šálku slunečnicových semen obsahuje 55 procent své doporučené denní dávky vitaminu B1 . Vitamin B1 , jinak známý jako thiamin , je udržet své sliznice zdravé velmi důležité. Vitamin také podporuje zdravý nervový systém a srdce .
Dalších živin

když v menším množství , slunečnicová semínka obsahují další důležité živiny . Mezi ně patří mangan, vitamíny B2 , B5 , B6 , kyseliny listové a vitamínů A, C , D a K. jíst slunečnicová semena , můžete také získat vápník, železo , zinek , měď a fluorid , které jsou všechny nezbytné pro své tělo a zdraví .