Co dělat s lněného semínka ?

Lněné semínko, který je také známý jako lněné semínko , pochází ze lnu . Tato semena se po staletí používá jako doplněk stravy . Staří Egypťané použity lnu pro léčebné účely , jakož i aby oblečení a průmyslové výrobky . Olej nalézt v lněné semínko je to, co jim dává jejich léčivé vlastnosti . Zdravotní výhody vyplývající ze semen závisí na tom, jak jsou používány . Brousit lněné semínko

Elaine Magree , MPH , RD, zprávy v WebMD článek "Výhody lněné semínko " , žetělo lépe absorbuje léčivé vlastnosti lněné semínko , když jsou semena jsou broušeny . Celé flaxseeds mají tendenci projít tělem , aniž by byl plně stravitelné , což znamená, že většina z užitečných sloučenin nejsou absorbovány . Lněné semínko je k dispozici preground ; Nicméně , může si koupit celých semen a brousit sami tím, že umístí je ve standardním kávové zrno brusky .
pečení

University of Maryland Medical Center uvádí, že konzumace lněného semínka může pomoci snížit vysokou hladinu cholesterolu , snižují pravděpodobnost onemocnění srdce a zmírnit nepohodlí zácpy . Vzhledem kširoké spektrum léčivých použití lněné semínko , najít způsoby, jak přidat tento doplněk do svého jídelníčku není nic jiného než prospěšné . Pečení s lněné semínko umožňuje umístit toto užitečné semeno , aniž by museli ochutnat ve vašich potravin . Můžete nahradit část mouky v receptu s lněné semínko . Například , v případě, že recept vyžaduje 2 nebo více šálků mouky , nahradit půl šálku mouky s půl šálku mleté ​​lněné semínko .
Přidat do potravin

Přidání lněné semínko do hustých potravin jejednoduchý způsob, jak zajistit, budete konzumovat doporučené 2 až 3 lžíce . z lněné semínko denně . Smíchejte 1 až 2 lžíce . z důvodu, lněné semínko , ovesné mouky , smoothies , jogurt nebo polévek . Tloušťka těchto potravin se bude vztahovat na zemitou chuť lněné semínko a zároveň zavádí tento léčivý doplněk do vašeho systému .
Skladování

Stejně jako mnoho jiných přírodních doplňků , jak se obchod lněné semínko určí jeho trvanlivost . Shell v celé lněné semínko chrání přírodní oleje z oxidující ; Nicméně , jakmile se brousit lněné semínko, kyslík snižuje účinnost olejů . Tím , že je nejlepší pro uložení mleté ​​lněné semínko v mrazničce . Nalijtelněné semínko do mrazáku bezpečné plastového sáčku a zmáčknout všechen vzduch ze sáčku dříve, než těsnění , a umístit ji do mrazáku .