Jak se staví krok Box

krok box vám pomůže získat co nejvíce z vašeho tréninku . Nastupování a vystupování z pole během cvičení rutiny může pomoci budovat své nohy a zvyšuje tepovou frekvenci , stejně jako zpestření vašeho pohybu repertoáru . Sestavte si svůj vlastní krok krabici ze dřeva , aby se vyhnul placení často vysoké ceny komerčních krokem krabic , často nazývané step - up boxy , které mohou být ceny tak vysoko, jak několik set dolarů . Udělej si svůj krok krabici pečlivě tak, že bude držet svou váhu a trvat několik let v hodnotě workouts.Things budete potřebovat klipart překližka, 3/4 palce tlustý
Dřevo , palce 2 od 2
pila
lepidlo na dřevo
nehty
brusným papírem
Plastové dřevo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Nakrájejte překližky na 2 -by - 2 -noha náměstí . Budete potřebovat šest z nich . Použijte pilu a měřit informaci dříve, než budete řezat , protože kolonka musí být jednotná , aby byla stabilní.
2

Lehce písek na řezané hrany tak, aby se vešly dohromady pohodlně , když si postavit své políčko .

3

Vyberte jeden čtverec na vrcholu své pole a odložte jej stranou . Stand druhý čtverec na jeho okraji , a umístit proužek lepidlo na dřevo na horním okraji této čtvereční.
4

Umístěte horní náměstí na druhé pole, které stojí na hraně . Vyrovnejte dvě hrany tak, že horní čtverec spočívá na náměstí podpory .
5

Nail přes horní část náměstí a napodporu náměstí .
6

Opakujte kroky 3 až 6 pro zbývající tři čtverce podpory . Skončíte s pětibokým pole .
7

Zapněte pět oboustranný box na . Řez 2 - o - 2 - palcový dřevo do délky, které se vejdou dovnitř rámečku , pokud jsou umístěny podél švů .
8

Lepidlo řeziva kusů v místě podél švů pro podporu kloubů krabici je . Umístěte je těsně podél švů a ujistěte se, že lepidlo všechny povrchy , které se dotýkají překližky .
9

Umístěte proužek lepidla na všech exponovaných hran pětibokým pole . Umístěte korálek od okrajů . Pokud se vsákne do dřeva , použít podruhé .
10

Připojte konečné čtverec zarovnejte ji se všemi hranami . Hřebík dolů . Nechte své konstrukce suché přes noc .
11

Zapněte políčko u konce. Odhadnout, kde jsou 2 -by - 2 - palcový podporuje lepené . Pohon nehty přes překližky a do podpěry pod ním . Tím se přidá stabilitu vašeho kroku boxu .
12

Cover všechny nehty otvory s plastovou dřeva . Nechte ji zaschnout , pak písek dolů tak, že je v jedné rovině s dřevem boxu .