Jak si vyrobitnepohodlné matrace Příjemné

nepohodlné matrace může zničit mnoho klidný spánek . Ať už si to uvědomujeme nebo ne ,pohodlí matrace hraje obrovskou roli v kvalitě vašeho spánku . Pokud je vaše matrace není tak pohodlné , jak byste raději , nebo pokud byste chtěli , aby podnikla kroky , aby to bylo ještě pohodlnější , existuje několik metod, které stojí za vyzkoušení. Proces zlepšování matrace vyžaduje základní plán , atrochu pokusů a error.Things budete potřebovat
postelí
překližky
Polštáře
dvouzónová elektrické přikrývky

Zobrazit další instrukce
1

Nastavte teplotu vaší ložnice změnou materiálů na posteli . Vyhněte se syntetickou postelí ve prospěch přírodních materiálů, jako je 100 procent bavlny a down- plněné přikrývky , polštáře a vycpávky matrace . Přírodní vlákna poskytují teplo, když váš pokoj je studený a chladný spací plochy , pokud váš pokoj je teplý . Používejte ložní prádlo , které se cítí pohodlně na vás a vyhovuje vašim preferencím .
2

Umístěte postel desku pod matraci . Ložní desky přidat podporu pro měkkou matrací a jsou zvláště výhodné pro lidi s problémy se zády . Speciální zadní desky jsou k dispozici pro nákup , i kdyžlist 3/4 překližky řezu tak, aby odpovídala velikosti vaší posteli bude také pracovat . Zasuňte desku pod vámi matrace a otestovat postel . Je-lidodatečná podpora nepomůže , abyste se cítili pohodlněji a více spát zdravě , vyjměte ji .
3

Použijte správný tvar, velikost a typ polštářů . Polštáře by měl poskytovat podporu pro vaši hlavu v pohodlné výšce . Polštáře , které jsou příliš silné , nebo které byly vyčesané příliš vysoká , může dojít k poranění krku nebo bolesti . Je-lináhlá změna výšky mezi ložné plochy a polštář je příliš velký pro Vaše pohodlí , zkuste krční polštář . Krční polštáře slouží jako rampa , která se postupně leze z postele do výšky polštář , podporuje krk a ramena podél cesty .
4

Experiment s polštáři jako nohy a zadní podpěry . Tlak kladen na zakřivené části páteře se zvyšuje , pokud o byt , a jako výsledek , lidi se špatnou nebo zraněných zad může docházet k velké potíže v posteli . Zkuste umístit polštář mezi kolena při pokládce na vaší straně . Zkuste umístit polštář pod kolena , když leží na zádech . Použijte polštář pro podporu nohy . I nadále experimentovat , zda přidána podpora může zmírnit své potíže . Paměťová pěna nebo latex polštáře jsou formy montáž a může poskytnout jemnější formu podpory než tradiční polštáře .
5

Vytvořit dvě samostatné zóny pohodlí , pokud sdílíte postel s partnerem . Každá osoba může použít své vlastní polštáře , noční osvětlení , a dokonce i dual - zone elektrickou deku, aby bylo zajištěno , žepostel je vlastní oběma cestujících .
6

Vytvořit atmosféru podporující dobré noční spánek . Odstraňte veškerý prach a neumožňují domácí zvířata v ložnici , pokud máte jakýkoliv náznak alergie nebo dýchání vydání . Zakryjte budíky a další světelné zdroje , které mohou zasahovat do vašeho prostředí pro spánek . Odstraňte všechny hodiny od pohledu , protože jsoustálou připomínkou doby , a jak dlouho jste zbylo na spaní , které může ovlivnit váš odpočinek . Udržujte své ložnici v pohodě . Většina lidí je nejlepší spát v teplotách kolem 70 stupňů Celsia .