Jak si vyrobitVenkovní Dip Bar

Dip bary jsoucvičení přístroj , ve kterém dvě tyče rovnoběžně navzájem jsou umístěny ve výšce mírně vyšší než na úrovni pasu . Cvičenec klade ruce na mříže , zvedá nohy ( v případě, že by se dotýkat země ) , a používá ruce snížit a zvýšit jeho tělo . Poklesy jsouefektivní a jednoduchý způsob, jak vytvořit horní části těla sílu . Sada dip barů instalovaných venku může být efektivně využita před nebo po jiných outdoorových pohybových aktivit . Věci, které budete potřebovat
lopaty
Svinovací metr
4 -by - 4 - palcový příspěvků
úroveň
Ready - to- mix betonu
šavlová pila
Drill
1 1/2-palec ocelové trubky
Pipe čepice
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vykopat čtyři otvory , 12 cm hluboký , aby tvoří čtverec , s centry otvory 24 palců od sebe .
2

Umístěte 48 - palcový , 4 -by - 4 - palcový místo v každé díře . Ujistěte se, žepříspěvek je olovnice na každé straně , takže je to přesně ve svislé poloze. Vyrovnejte příspěvky , takže okraje jsou v souladu s náměstím . Mix betonu na základě pokynů výrobce , a vyplnit díry s betonovou směsí . Nechte beton důkladně vyschnout .
3

vrtat do středu každého z příspěvků , 2 cm od vrcholu . Ujistěte se , že otvory dostatečně velké, aby ubytovat 1 1/2-inch potrubí . Vyrovnejte otvory tak,pár míst na každé straně má otvory , které jsou v přímé linii . Chcete-li zajistit , že místa jsou přímo v linii , kravatu řetězec mezi příspěvky na úrovni otvoru , zatáhněte za provázek napnutý , a zkontrolujte umístění s úrovní před vrtat .
4

Posuňte kus 32 - palcovou trubku , se závitem na obou koncích , a to prostřednictvím každého páru otvorů . Zašroubujte krytku na závity na obou koncích potrubí , aby se zabránilo potrubí z vyklouznutí .