DIY Home Chinup Bar

chinup jecvičení, které pracuje na latissimus Dorsi a biceps , který vám pomůže získat horní části těla sílu . Pokud nemáte čas nebo peníze na členství v tělocvičně , si můžete vytvořit svůj vlastní chinup bar používat základní klempířské díly a nějaké dřevo . Tento chinup bar bude umístěn na dveřích , takže vaše nohy prostor pro houpat dopředu a dozadu , pokud je třeba . Všechny potřebné materiály jsou k dispozici na místních hardwarových store.Things budete potřebovat klipart 2 -by - 8 - palcový deska , 42 cm dlouhý
Saw Stránka 4 - palcové ocelové trubky bradavky , 2
ocelové příruby , 2
Steel loketních kloubů , 2 Stránka 3 -noha double - závitové ocelové trubky
Pencil
vrtačka
Stud finder Stránka 4 - palcové vrutů
šroubovák
2 - palcové vruty
Zobrazit další instrukce dovolená 1

šroubů dva 4 - palcové ocelové trubkové vsuvky do dvou přírub . Tyto a všechny trubky a tvarovky by měl mít průměr palcový tři čtvrtiny .
2

přišroubujte k loketního kloubu na druhém konci každé bradavce .
3

Našroubujte ostatní konce loketních kloubů na 3 - noha double - závitové trubky , přičemž obě příruby směřující stejným směrem .
4

Položte hotový chinup bar na tabuli . Vystředit a vyznačte umístění otvorů pro šrouby s tužkou .
5

vyvrtejte jeden šestnáctého palcový pilotní otvor do desky na každé čáry tužkou .
6

Použijte plemennou vyhledávač k vyhledání nástěnné svorníky nad dveřmi .
7

Položte desku na stěnu nad dveřmi a označte plemenné pozice na něj .
8

Vyvrtejte tři jeden - šestnáctá palcové předvrtané otvory skrz tabuli pro každou zeď stud , rovnoměrně rozložené . Drill odpovídající předvrtané otvory do stěny cvoky .
9

šroubdeska na stěnu s 4 - palcové vrutů přes druhou sadu pilotních otvorů .
10

šroub chinup bar na palubě přes první sady pilotních otvorů s vruty do dřeva o průměru 2 palce .