Jak nainstalovat Stropní podpěry odporu Kapely

Odpor kapely jsou elastické pásky používané proti pohyby protivníka silou , a tím vám pomůže budovat svalovou hmotu . Odolnost pásy mohou být použity kdekoliv a nevyžaduje žádnou speciální přídavná zařízení . Nicméně , můžete vytvořit stropní držáky na pomoci zaměřit určité cvičení na konkrétním svalu . Při připojování koně na stropy , ujistěte se, že jste klepli na nosníku nebo krovu v rámu , jinak budete musetstrop zřítí , když budete pracovat out.Things budete potřebovat
2 boxovací pytel Držáky
žebřík
Měřicí páska
Pencil
vrtačka
šrouby
klíč
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte umístění, kam chcete připojit podpěry . Vyberte si místo daleko od dveří nebo jiných vysoce frekventovaných oblastech, které mohou přerušit cvičení nebo vést k poranění .
2

Vylezte po žebříku a vyhledejte stropní trám nebo krovu . Krov jerám paprsek rozšiřuje do trojúhelníku na vznesených nebo otevřené stropy . Nosník jepříčný nosník překračující podporovat stropní panely a půdní váhu . Vyhledejte paprsek klepnutím na stropě , dokud neuslyšíte solidní zvuk, spíše než dutý zvuk .
3

Změřte místo, kdemount půjde , označení otvorů pro šrouby s tužkou . Pokud používáte dva koně , postavil je přibližně na šíři ramen . Změřte a označte otvory .
4

Vyvrtejte otvory pro šrouby do paprsku . Většina držáky mají dvě až čtyři otvory pro šrouby .
5

Bolt každý montáž na místě utažením šroubů s klíčem . Zatáhněte na hoře , aby se ujistil, že je v bezpečí.
6

Připojte prsten na horu držet odporu kapelu .