šaty s příslušným bezpečnostním zařízení , a zajistit, abyrozdělení hrana Maul je ostrý . Podívejte se na rukojeť trhlin .
2
Umístěte kolo kolmo na špalek , vyrovnejte jeho zadní okraj se zadní hranou špalku . Pokudmaul byl ujít kolo ,hlava by se pohřbít do bloku , zabraňuje poškození maulu .
3
Velikost do realizační bod na kole . Podívejte se na trhliny , která vede od vnějšího okraje směrem ke středu , nebo tam, kde jsou letokruhy scházejí . To je místo, kde budete chtít udeřit . Umístěte ostré hrany maulu na realizační bodu .
4
Nastavte vzdálenost od kola a umístěte své nohy v úhlu 45 stupňů k bloku . Uchopte držadlo směrem k " kolečka ", nebo na konci , s oběma rukama . Držte ruce rovně a vaše nohy šíří na šířku ramen stabilizovat tělo . Ohněte kolena a začít s jednoduchou houpačkou najít rytmus .
5
kreslit ruce dozadu a otočte maul za vámi a přes vrchol hlavy v kruhovém pohybu . Vaše hmotnost se posune dozadu s houpačkou . Utáhněte dolní části zad svaly a rozšířit své ruce předtím, než udeří na kolo . Shift svou váhu dopředu . Pohyb jekompletní houpačka , jako tenista sloužící míč . Nechte hmotnost maul stávky lesem . Maul hlava by měla být buď na úrovni nebo mírně nad ní rukou při nárazu na kolo .
6
Sledujte první úder s masážní houpačkami rozdělit na kolo s pop . Klíčem k úspěchu je hit kola na přímce středem , počínaje směrem k zadní části kola a pokračuje v " linii ", nebo rozdělit směrem dopředu . Pokud se maul hrana hole na kole , vyjměte ji umístěním jedné ruky na kole a na druhé straně na konci rukojeti . Zatlačte dolů a vytáhnout s pohybem čerpací . Nepohybujte rukojeť ze strany na stranu .