Jak používat Niacin v sauně

Je to prastarý rituál s jen trochu twist : pomocí tepla očistit tělo , jako indiáni cvičil v potu lóže . Moderní verze doplnit detoxikaci s niacinu . Teorie je jednoduchá - oba sauny a niacin ( vitamin B3 ) stimulovat detoxikaci organismu v jeden- dva šídlo . Niacin urychluje látkovou výměnu a působí na vaše tělo tuku ve stejnou dobu , kde jsou uloženy mnoho toxinů . Uvolněné toxiny cestovat přes drobných cév , nyní rozšířené dovolit volnější průchod . Sauna , naopak , zvyšuje tělesnou teplotu , podporovat imunitní systém posílit a toxiny odplavit z vašich pórů jako pot . Zatímco experti debatují , jestli to opravdu funguje , mnozí tvrdí,niacin a sauna detoxikace má skutečné benefits.Things budete potřebovat klipart Olivový olej nebo podobné polynenasycených olejovému
Multi- vitamin , nejlépe zeleninový
citrát draselný , kapsle nebo tabletu
hořečnatý citrát , kapsle nebo tablety
více minerální doplněk
niacin
vodní , elektrolytové nápoje nebo jiné tekutiny
těla mýdlem
Zobrazit další instrukce

1

Jezte výživné jídlo , soustředit se především na čerstvé ovoce a zeleninu , ne blíže než dvě hodiny před detoxikace - a pár hodin poté, co nanejdříve . Zatímco části detoxikačního procesu ovlivňuje množství živin , které mohou být deficitní už , bohaté nutriční příjem bojuje proti vyčerpání , stejně jako toxicity jakýchkoliv chemických látek uvolněných v rámci programu .
2

měření a spolknout alespoň 2 lžíce polynenasycené oleje každý den , až do 8 lžic maximum . Zvažte míchání jej do oleje a octa zálivka , pokud dává přednost . Zatímco polynenasycené olej je považován za " špatné " cholesterol , mnoho toxické prvky jsou lipofilní - tuk - milující - a hydrofobní ve výchozím nastavení , což znamená, že nenávidí vodu . Toxiny se proto budou snažit z tuku v krvi a použít ji jako dopravu , zatímcodetoxikace odstraní i tuk a toxiny . Používejte olivový olej , ne řepkový olej
3

Vezměte multi-vitamin - . Nejlépe zeleninové bázi pro snazší trávení a vstřebávání - která obsahuje kyselinu listovou každý den svého detoxikačního programu , jen před cvičením . Přidá se 100 mg až 300 mg i citrátu draselného a citrátu hořečnatého pro dosažení optimálních výsledků .
4

Doplňte si svůj výživu s roztroušenou minerální , buď kapsle nebo tablety . Podívejte se na údaje o dávkování , pokud jej používáte ; rozdělí doporučenou dávku, takže si můžete vzít polovinu dávky před cvičením a půl hned po vyjetí z sauně . Některé detoxikační programy obhajují další minerály a vitamíny ; poraďte se se svým lékařem o doporučení .
5

Konzumujte dávky niacinu spolu s vitamíny a minerály . Začněte s 100 mg před cvičení , následuje stejnou dávku ihned po sauně . Postupně zvyšovat dávku , jakmile to je jasné, jakniacin bude mít vliv na vaše tělo . Nepoužívejte niacinamid nebo čas uvolnění niacinu a nepřekračují meze dávku doporučenou lékařem . Zatímco National Institutes of Health uznává roli niacinu v poškodí tuk a uvolňuje toxiny , NIH také varuje, že niacin může prokázat toxické na vysoké úrovni a není vhodný pro všechny jednotlivce .
6

Cvičení po dobu 20-30 minuta , výběr aerobní cvičení hodí k vaší situaci . Jogging , chůze , plavání , jízda na kole a podobné činnosti, zvyšuje váš metabolismus , spaluje tuk a cirkuluje krev , pomoc při procesu detoxikace . Vyhněte se chlazení-doba vypnutí po vašem cvičení , postupuje do sauny okamžitě , zatímco vaše tělo je stále stimulován z niacinu , cvičení a živin .
7

Zadejte Sauna dle vašeho výběru . Teplotní rozsah je obecně používáno pro detoxikaci rozmezí od zhruba 100 stupňů Celsia do max. 180 stupňů Celsia. Začněte s nižšími teplotami , aby vaše tělo , aby se přizpůsobily léčby a odhadnout, jakkompletní detoxikační bude mít vliv na vás .
8

svléci do naha , pokud je to možné , a dostat se pohodlně v sauně . Strávit alespoň 15 minut , pokud je to možné , v sauně začít s , pracuje se na delší dobu, v průběhu svého detoxikačního programu . Při delším sauna , například po dobu 90 minut sauna , zvažte rozdělení pro chladné sprchy pravidelně odplavit toxiny vznikající v potu .
9

Pijte hodně tekutin , zvláště elektrolyty , zatímco ti jsou v sauně na doplnění každý kousek vlhkosti , které vaše tělo potí se . Popíjet částku rovnající se asi 16 - unce láhev pro každou půl hodinu, kterou strávíte v sauně . Nečekejte, až máte žízeň ; SIP tekutiny stále v průběhu léčby . Můžete si vybrat specialitou hydratace vzorec nebo detoxikační koktejl dle libosti, ale zelený čaj nebo prostě voda i flush váš systém .
10

opláchněte první chladnou sprchou nebo opláchněte , přepnutí do teplejší vody a mydlit po počáteční spláchnutí vody . Opakujte proces detoxikace saunu , jak je požadováno ; Některé programy vyžadují kratší sezení po celý den , zatímco jiní volají po jednom ošetření sezení za den . Léčba Detoxikace může trvat až šest týdnů v některých programech .