Kyselina listová a rostliny

Kyselina listová jeumělá forma kyseliny listové ,vitamínu B komplex, který se přirozeně vyskytuje v mnoha rostlinách . Jíst správné Ontario uvádí, že kyselina listová pomáhá udržovat zdravý kardiovaskulární systém , snižuje riziko vrozených vad a zabraňuje anemii . Začlenit tyto rostliny do svého jídelníčku dostat více kyseliny listové , pokud nechcete spoléhat na kyseliny listové doplňky , zvláště pokud máte v plánu na otěhotnění . Jedlé ovoce Rostliny

WebMD upozorňuje, že mnohé rostliny plodí jedlé ovoce , které mají přirozeně vysoké hladiny kyseliny listové . Banány , jahody , maliny , ananas , citrusy, včetně citróny, pomeranče a grapefruitu , stejně jako některé melouny , zejména ananasový meloun a medovice , jsou všechny rostliny, které nesou ovoce se spoustou přirozeného kyseliny listové . Variace těchto rostlinných produktů , jako jsou šťávy nebo sušené ovoce občerstvení , jsou také dobrým zdrojem kyseliny listové .
Rostlinné Rostliny

Několik zelenina jsou také uvedeny podle WebMD jako kyseliny listové - bohaté potraviny . Tmavé , listová zelenina , jako je špenát , římský salát , vodnici , hořčice greenů , brokolicí a bok choy mají vysoké hladiny kyseliny listové , podobně jako chřest , ibišek a růžičková kapusta . Ostatní zelenina , které mají přirozeně vysoké hladiny kyseliny listové patří řepa, rajčata a kukuřici .
Luštěniny

Luštěniny , členové botanického rodu Fabaceae , je další skupina rostliny, které mají přirozeně vysoké hladiny folátu . Široký výběr Matky Přírody fazole , včetně sójových bobů , fazolí lima , fazole a mungo fazole , hrách a čočka jsouvýborným zdrojem organické kyseliny listové , zda konzumují čerstvé nebo vařené poté, co byly vysušeny .
houby

houby jsou jedlé houby , které mají vysoké hladiny kyseliny listové . Nicméně , houby nejsou technickyrostlina , jako Dalhousie University v Halifaxu , Nova Scotia , poukazuje na to, - že jsou členy říše Fungi . Nikdy- méně , houby jsouvýborným zdrojem přírodního kyseliny listové , stejně jako několik dalších vitamíny a minerály nezbytné pro dobré zdraví .