Jak si vyrobitHome Made Pull Up bar s bez vrtání

Pull - ups , kliky a sit-ups jsoutři velké , pokud jde o základní calisthenic cvičení . Pull - ups pomoci k posílení paží a horní části těla pomocí vlastní tělesné hmotnosti jako nástroj . Pull - up bary jsou často připevněny na stěnu svorníky s kotevními šrouby , proces, který vyžaduje vrtání a umístění nevzhledné kovové tyče ve velmi viditelném místě . Vytvořit vlastní pull -up bar a visí to z dohledu - bez nutnosti jakéhokoliv vrtání - poskytuje trénink , který chcete při zachování estetiky vašeho domova . Věci, které budete potřebovat klipart ocelový řetěz klipart ocelový řetěz spojovacích článků
ocelové montážní desky s 1 1/2-inch vnitřním závitem
1 1/2-palec ocelové trubky , 3 stopy dlouhé s mužem závit na obou koncích
klíč
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Hoďte délku ocelový řetěz na exponovaném paprsku ve sklepě nebo v podkroví . Pomocí spojovací odkaz ocelový řetěz uzavřít oba konce řetězu do smyčky . Řetěz smyčka by měla viset dost daleko , takže se můžete dostat , když si rozšířit své paže nahoru tak vysoko, jak můžete .
2

Nainstalujte druhou délku řetězu asi 3 nohy na jedné straně první stejným způsobem . Otestujte řetězy visí na každém z nich , aby zajistila sílu .
3

Instalace ocelových montážních desek s 1 1/2-inch vnitřním závitem na obou koncích v délce 4 -noha z ocelové trubky s vnějším závitem na obou koncích , jako bezpečnostní opatření . Utáhněte desky na koncích trubky ručně a pomocí klíče , aby dokončil práci . Zasuňte trubku pomocí dvou řetězových smyček tak, aby se střed rovnoměrně . Test pull -up bar .