Jak navrhnout Garáž Gym

Obezita , definovaná jako index tělesné hmotnosti ( BMI) 30 nebo vyšší , jerostoucím problémem v USA s 33 státy hlásí 25 procent nebo vyšší výskyt obezity v populaci od roku 2009 , podle centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Zapnutí garáže do domácí posilovny jechvályhodné úsilí k získání a udržování kondice , takže se můžete vyhnout nechtěné přibývání na váze . Americká rada na cvičení ( ACE ), doporučuje cvičení s aerobní cvičení , silový klimatizace a strečink , tak navrhnout posilovnu , aby všechny tři these.Things budete potřebovat
Měřicí páska
Graf papír
Straight EDGE
Nůžky
Maskovací pásky
Zobrazit další pokyny
Navrhování rozložení
1

změřit délku a šířku vaší garáži . Pokud jsou stěny jsou nedokončené , budete muset izolovat a dokončit je , takže odečteme palec z každé měření , aby bylo možné tloušťky suché .
2

Vytáhněte tvar vaší garáži na milimetrový papír s 1/4-palce čtverce , pomocí jednoho náměstí reprezentovat obě chodidla na podlaze garáže prostoru.
3

Outline následující tvary , s použitím stejného měřítka , na samostatném listu milimetrového papíru , a odstín je v 30 čtverečných stop ( pět šest čtverců ) na běžeckém pásu nebo eliptický trenažér , 35 čtverečných stop ( pět od sedmi čtverce) pro tělocvičně stroj samostatnou jednotkou nebo činkami , 10 ft2 ( dva - a - na polovina čtyřmi čtverečky ) pro rotoped , 20 čtverečných stop ( čtyři o pět čtverců ) pro veslování stroje a schodišťové horolezce , a 25 čtverečných stop ( pět pět čtverců ) na lyžařské strojů. Vyberte si pouze tvary chcete použít ve vaší garáži .
4

Přidat další stínu šest krát šest čtverečních prostor pro strečink , nebo kombinovat to s volným hmotnosti oblasti rozšířit i na šest osm čtverce namísto pěti na sedm .
5

osnovy a stín ve tvaru představující všechny skladovací skříně máte v plánu přidat na položky, jako jsou ručníky , balené vody , jógu rohože nebo cvičky . Jeden - a -půl tří- noha skříně ( zastoupena stejným počtem čtverců ) by měla být více než dostatečná pro většinu garážových tělocvičny .
6

Vystřihněte si stinných tvarů s nůžkami a uspořádat je uvnitř garáže obrys , přičemž nejméně dva čtverce volného prostoru mezi jednotlivými tvaru .
7

uspořádat tvary v několika různými způsoby , dokud nebudete spokojeni s rozložením . Zvažte, jak budete pohybovat z jedné stanice na druhou, a zvážit umístění položky, jako jsou stacionárních kolech , nebo posilovny , kde se můžete podívat z okna , jak cvičíte .
8

páska obrys každého tvaru na vaše podlaha garáže , výpočet měření z vašeho milimetrový papír do přesné dimenzování v reálném garážového stání . Jakmile plochy jsou uvedeny s krycí páskou , chodit mezi prostory , jestli to cítí pohodlně nebo příliš přeplněné . Upravte svůj design tedy nejprve na papíře , a pak na fyzické podlaze .
Úvahy pokoj
9

plán izolovat a tepla do místnosti v případě , že již není izolovaná a vyhřívaná , takže můžete pracovat pohodlně po celý rok . Klimatizace je také důležité, pokud žijete v oblasti s extrémně vysokým teplotám.
10

Vyberte si podlahu , která dává nějaký odpružení pro vaše úseky a aerobní cvičení , jako je tlusté rohože . To také pomůže izolovat vás z chladného betonu a poskytují odnímatelný povrch v případě, že chcete převést místnost zpět do garáže .
11

design dostatečné osvětlení a elektrické obvody pro poháněných strojů do vašeho domova tělocvična . To může vyžadovat elektrický dodavatel řádně dokončit , protože mnoho garáže nemají více než jednoho elektrického obvodu .
12

Pokryj svou garáž strop s sádrokarton , spíše než držet krokve otevřené a izolovat prostor výše udržovat optimální teplotu při cvičení .
13

Umístěte velké zrcadlo podél jedné stěny nebo před garážových vrat . To pomáhá skrýt dveře a umožní vám vidět formulář , jak si zacvičit .