Jak používat míč na židli

Cvičební míče mají mnoho využití , což vám umožní provádět řadu posilujících cvičení, jako je ab drtí , nohy cvičení a úseky . Pro některé lidi , to může být také použit jako židle , protože to umožňuje pracovat a posílit podporu svalů . Vzhledem k tomu,míč nemá podporu a vyžaduje vyvažování , svaly jsou povinni pracovat držettělo v klidu. Správné umístění a držení těla je důležité pro správné použití jako židle . Pokyny dovolená 1

Nafoukněte míč podle pokynů konkrétního míčku . Všimněte si, že různé kuličky mají různé požadavky na vzduchu PSI .
2

Umístěte míč , kde chcete sedět . Pomalu spusťte se do sedu , aby vaše hýždě pevně spočívá na vrcholu koule .
3

Mějte nohy na zem a pokrčte kolena na 90 stupňů úhel .
4

Narovnejte záda a otočte vaše boky , dokud vaše boky jsou ve stejném úhlu 90 stupňů o kolena . Ty by měly být usazena tak, aby vaše záda rovně s boky 1-2in. vyšší než kolena .
5

Postavte se a pohybovat se přibližně každých 20 až 30 minut podle potřeby . Jen sedět tak dlouho, jak vám vyhovuje . V průběhu času , vaše tělo může být upravena tak, aby pomocí židli jako sídlo , a to bude pro vás jednodušší sedět delší dobu .