Správný způsob, jak Swing kladivem

Znát správný způsob, jak houpačka kladivo může držet vás v bezpečí při práci s jedním . Někteří uživatelé používají perlíky řídit objekty do země , jako jsou sázky , nebo rozbít tvrdé předměty , jako je beton . Jiní jej použít jako cvičební nástroj pro budování svalové hmoty a vytrvalosti . Způsob kývání obou potřeb je podobný , jako oba spoléhají na dominantní paži řídit kladivo a jste méně koordinované ruku dodat sílu . Pokyny dovolená 1

Seberte kladivo s vaší slabší ruky . Například ,levá ruka pravoruké uživatele jeslabší ruka . Pověste na něj u spodního konce , nebo zvládnout zadek .
2

Uchopte držadlo několik centimetrů pod kladivem hlavu s vaší dominantní ruky .
3

Vyberte, zda chcete , aby stát přímo před váš cíl pro vertikální houpačka na stranu , nebo mírně za diagonální houpačka. Podle RossTraining.com ,vertikální houpačka ukáže víc dodat s velmi těžkým kladivem , takúhlopříčka postoj může být vaše nejlepší volba, pokud jstezačátečník , nebo pokud používáte těžký perlík .
4

Umístěte nohy dle vašeho výběru postoj . Pro diagonální postoj , položte nohu na straně vašeho slabší ruky blíže k cíli , s dominantní nohu mírně za sebou . Pro vertikální postoj , stůjte šířku ramen od sebe , centrování se v přední části terče . Ty by měly být jenpár metrů od svého cíle .
5

Přineste kladivem hlavu na stejné úrovni jako vaše vlastní hlavu na vaší dominantní straně . Zvedněte ji do vzduchu , a pak jej řídit do středu svého cíle . Vaše dominantní ruka by měla řídit saně jí stojí v cestě , zatímco vaše non - dominantní ruka dodává váhu úderu .