Správný způsob, jak Lopata sněhu

sněžení může býtkrásná věc , ale jen tak dlouho . Na nějakém místě , budete chtít , aby si to z vašeho chodníku , paluby nebo všude tam, kde blokuje vaší cestě nebo představuje potenciální nebezpečí . Profesionální odklízení sněhu služby jsou často k dispozici , stejně jako sněhové frézy . Ale pokud jstestaromódní druh , dostanete se na lopatu na sníh a udělat to sami - jen se ujistěte, že děláte to správná cesta . Přípravy

Shoveling je tvrdá práce , takže nedělají to těžší na sebe tím, že pije kofeinu nebo kouření předem . Povzbuzující , jako jsou tyto mohou zvýšit svou tepovou frekvenci a velmi intenzivně na tom, když si lopatu .

Pokud je sníh , je zima , tak dát na několik vrstev oblečení spustit . Jak jste lopata , sundat , jak třeba. Je lepší být příliš teplá , spíše než nejsou zahrnuty
dost dobře .

Vy jste asi bude potit , takže pít hodně vody, než jdete ven . Pocení neníléto pouze činnost a dehydratace je vždymožné .

Napněte svaly spuštěním nebo chůzi na místě po dobu několika minut . Protáhnout ruce a nohy , ale věnovat zvláštní pozornost zádech : ohyb dopředu, dozadu a do každé straně několikrát . Můžete také ležet na zádech a aby vaše kolena k hrudníku zaměřit se na dolní části zad .
Lopaty

Použijte lehkou lopatu s menším nožem , nejlépe jeden s ohybem v rukojeti , protože to bude trvat trochu stresu z vašeho dolní části zad . Budete zvedat méně sněhu s menší čepel , ale také dátmnohem menší nároky na vaše tělo .

Jděte pomalu a tempo sám . Spěchal , aby se dokončil může vést k overexertion a zranění . Dělejte časté přestávky .

Lopata sníh krátce poté, co spadne , pokud je to možné . Je lehčí než balené , tajícího sněhu .

Stojan tak, že vaše nohy jsou i se svými boky . Pokrčte kolena , ne vaše záda a držet lopatu blízko u těla . Zatlačte sníh místo zvedání , pokud je to životaschopné pro danou situaci . Pokud musíte zvednout jej a vyjměte jej , lopatka na sníh do listu , pak použijte vaše břišní svaly a nohy zvedněte ji - ne vaše záda . Zapněte celé vaše tělo , a ne pouze trup , výpis sníh na obou stranách .

Varování

odklízení sněhu může způsobit rychlý nárůst v krvi tlak a srdeční frekvence . Ve skutečnosti jedna studie poukazuje na to, že dvě minuty odklízení sněhu přinesla sedavý pánské srdeční frekvence na úrovni vyšší , než aerobní cvičení

Podchlazení - .Pokles tělesné teploty - je vždyhrozbou v chladném počasí , a to i pokud pracujete tvrdě . Ujistěte se, že budete mít dostatek teplé oblečení a jít dovnitř , aby se zahřál v případě potřeby

lopaty nesprávně - . To znamená, že pomocí záda zvednout - může způsobit namáhání zad a dokonce i vážná zranění , zejména pokud nemáte zapojit se do pravidelného cvičení režimu .