Jak zhubnout Doing domácí cvičení

Hubnutí doma jeefektivní způsob, jak se zbavit nežádoucího tuku . Posilovna členství jsou drahé a zbytečné pro mnoho lidí . Postupujte podle těchto kroků se dozvíte, jak zhubnout dělá domácí cvičení . Pokyny dovolená 1

Vypracovat tréninkový plán .

Začněte s tím, co už víte, jak to udělat . Nastavte plán a nutit se držet se ho . Nuda lze snadno nastavit v průběhu tréninku , takže ujistěte se, že máte hudbu nebo TV po ruce , aby vám jít .
2

push up

push up jeskvělý způsob, jak budovat horní části těla sílu a zhubnout . Můžete si práci si cestu až k dělat 10 , 20 , 50 a 100 push up . Dělá push up se spálit kalorie , aniž by spojit vás s velkými svaly .
3

Ještě sit ups a drtí .

Každý, kdo chce mít pěkně vypadající abs . Sit ups a drtí se spálit kalorie při budování vašeho žaludku svaly . Můžete si sit ups a drtí , které vám pomohou zhubnout doma .
4.

Spustit .

Nemusí být schopen běžet ve vašem domě , ale máte představu . Běh jenejlepší způsob, jak zhubnout , protože to pálí nejvíce kalorií . To také dělá tonejtěžší , co dělat . Nastavte plán na spuštění 3 - 5 krát týdně . Začněte pomalu a krátký a budovat svou cestu nahoru.
5

Švihadlo .

Můžete alešvihadlo od každém obchodě se sportovními potřebami . Skákání přes švihadlo vyžaduje vytrvalost a koordinaci . To bude fungovat vaše nohy a ruce a hoří hodně kalorií . Skákání přes švihadlo jeskvělý způsob, jak zhubnout tím, že pracuje doma .
6.

dietní .

Dieta a cvičení jdou ruku v ruce . Pokud chcete zhubnout, musíte změnit to, co jíte . Použijte tabulku v sekci zdroje níže zjistit, kolik kalorií byste měli jíst , pokud chcete zhubnout doma .