Jak si vyrobit antioxidační smoothie

Antioxidanty jsou sloučeniny, které pomáhají chránit buňky ve vašem těle před poškozením. Mohou pomoci snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a Alzheimerova choroba.

Zde je recept na antioxidační smoothie, které je plné ovoce a zeleniny:

Složení:

* 1 šálek neslazeného mandlového mléka

* 1/2 šálku mražených borůvek

* 1/2 šálku mražených malin

* 1/2 šálku mražených jahod

* 1/2 šálku baleného špenátu

* 1/2 banánu

* 1 polévková lžíce chia semínek

* 1 polévková lžíce mletého lněného semínka

* 1/2 lžičky vanilkového extraktu

* 1/4 šálku ledu (volitelně)

Pokyny:

1. Všechny ingredience smíchejte v mixéru a rozmixujte dohladka.

2. Užijte si to!

_Poznámka: _

>Tento recept na smoothie si můžete upravit podle svých představ. Můžete například přidat více či méně ovoce nebo můžete některé ingredience vyměnit za jiné. Mezi další dobré zdroje antioxidantů patří kapusta, brokolice, sladké brambory a zelený čaj. Také, pokud chcete, můžete místo mandlového mléka použít vodu._