Chia Seed Vs . Listovou zeleninu

Pokud hledáte pro přirozený způsob, jak zvýšit vaši energii a zbavit své tělo toxinů a zároveň posílit váš imunitní systém , dodává potraviny, jako listovou zeleninu nebo Chia semena , aby vaše strava jezvuk volba . Zatímco obě tyto látky mají nesmírnou výživovou hodnotu, existují určité rozdíly ve dvou superfoods byste měli být vědomi , v závislosti na vašich zdravotních potřeb a cílů . Omega mastné kyseliny

Obě semena chia a listovou zeleninu obsahují omega - 3 mastné kyseliny , které jsou prospěšné pro mozek moc ; podle Web MD , může omega -3 mastné kyseliny také snižují riziko srdečních onemocnění a odvrátit depresi . Místo také uvádí, že omega - 3 mastné kyseliny mohou chránit před nástupem Alzheimerovy choroby , a dokonce i pomáhají kontrolovat příznaky u jedinců s ADHD . Lidé také potřebují omega - 6 mastné kyseliny , které jsou přítomny v obilí a semen, ale dostávají přetížení tohoto typu tuku z obilí archové drůbeže a vysoký příjem sacharidů . Omega- 6 oleje také zvýší aktivitu mozku a pomáhají léčit záněty . Listovou zeleninu , je bohatá na omega - 3 mastné kyseliny , protožešťáva je vyroben ze zelené listy rostlin , které jsouzdrojem mastné kyseliny . Nicméně , Chia semena obsahují omega - 3 a omega - 6 mastné kyseliny , což jevíce vyvážené a kompletní krmivo v tomto ohledu . Na webových stránkách Healthmad tvrdí, že 40 procent z Chia semen je omega - 6 oleje , zatímco 30 procent je omega -3 oleje - .Dobrou rovnováhu
Vitamíny a minerály

Jak listovou zeleninu a Chia semena jsou silné vitamíny a minerály . Chia semínka jsouvýznamným zdrojem vápníku a fosforu , a také dodávat tělu draslík a zinek . Listovou zeleninu obsahuje tyto látky také, spolu se železem , které jenezbytným prvkem pro tvorbu a ochranu zdraví červených krvinek .

Vlastnosti Trávicí

Chia semena jsou bohaté na vlákninu , a tvoří gel po smíchání s vodou . Tato formace gel v žaludku může pomoci udržet hlad chutě pod kontrolou a opláchněte tělo toxinů . Webové stránky Dr. Weil tvrdí, že za pouhých 25 gramů Chia semen poskytuje tělu 6,9 g vlákniny . Zatímco listovou zeleninu obsahuje některé vlákno , to je také účinný v trávicích enzymů , jako jsou proteázy , který pomáhá tělu zpracování proteinů ; lipáza , který pomáhá tělu odbourávat tuky ; a amylázy ,sacharidů nebo škrobu trávením enzym .
energie a imunity

listovou zeleninu a semena chia pomáhají posilovat imunitní systém díky své silné nutriční hodnotu . Listovou zeleninu obsahuje MSM , molekulu, která obsahuje síru , ale je často zničen zpracovaných potravin . MSM může pomoci snížit alergické reakce a dodat tělu více kyslíku . Chia semínka zpomalit proces, při kterém jsou cukry přeměnit na cukr , které mohou pomoci zvýšit energii - zejména pro ty, kteří jsou diabetik . Obě semena chia a listovou zeleninu jsou bohaté na antioxidanty , které zastínění tělo před volnými radikály , které mohou způsobit nemoc . Co to vaření Amerika web i tvrdí, žeslovo " chia " pochází z výrazu v mayské jazykové znamená " sílu ", takže semena jsou prospěšné pro sportovní vytrvalosti a celkové energie po celý den .