Jak vyrobit granolové tyčinky s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin

Výroba granolových tyčinek s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin je skvělý způsob, jak uspokojit své chutě na sladké a zároveň upřednostnit své zdraví. Tyto tyčinky se snadno vyrábějí a lze je přizpůsobit vašim chuťovým preferencím. Zde je jednoduchý recept, jak začít:

Složení:

* 1 šálek staromódního ovsa

* 1/2 šálku neslazeného strouhaného kokosu

* 1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů nebo pekanových ořechů

* 1/4 šálku mletého lněného semínka

* 1/4 šálku proteinového prášku (váš preferovaný typ, syrovátkový nebo rostlinný)

* 1/4 šálku medu nebo javorového sirupu

* 1/4 šálku arašídového másla nebo mandlového másla

* 1 lžička vanilkového extraktu

* Špetka soli

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 350 °F (175 °C).

2. Ve velké míse smíchejte oves, strouhaný kokos, vlašské ořechy, lněné semínko a proteinový prášek.

3. V samostatné misce prošlehejte med nebo javorový sirup, arašídové nebo mandlové máslo, vanilkový extrakt a sůl.

4. Mokré ingredience vlijte do suchých a důkladně promíchejte, dokud se dobře nespojí.

5. Směs granoly rovnoměrně rozetřeme na plech vyložený pečicím papírem.

6. Pečte přibližně 15-20 minut, nebo dokud okraje nezačnou hnědnout.

7. Vyjměte plech z trouby a nechte granolové tyčinky úplně vychladnout.

8. Po vychladnutí nakrájejte směs granoly ostrým nožem na tyčinky.

Vaše lahodné granolové tyčinky s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem bílkovin jsou připraveny k vychutnání! Uchovávejte je ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě nebo v lednici pro delší trvanlivost.

Své granolové tyčinky si můžete také upravit přidáním sušeného ovoce, semínek, koření nebo čokoládových lupínků – po čem vaše chuťové buňky touží. Experimentujte s různými ingrediencemi, dokud nevytvoříte dokonalé granolové tyčinky.