Zdravé stravování:Jak postavit Buddha Bowl

Buddha misky jsou barevným a výživným způsobem, jak dostat svou denní dávku ovoce, zeleniny a celých zrn. Lze je snadno upravit podle vašich představ a jsou skvělým jídlem na cesty.

Chcete-li postavit Buddhovu misku, začněte se základem z quinoy, hnědé rýže nebo jiného celozrnného zrna. Poté přidejte svou oblíbenou pečenou zeleninu, jako je brokolice, mrkev, sladké brambory a cizrna. Vše završte zeleninou, jako je špenát, kapusta nebo rukola.

Na dresink můžete použít cokoliv od jednoduchého olivového oleje a octového vinaigrette až po složitější omáčku, jako je arašídová omáčka nebo kari omáčka.

Zde je několik tipů pro stavbu lahodné a výživné misky Buddhy:

* Začněte s různými druhy obilí. Vaše mísa tak získá více textury a chuti.

* Opečte si zeleninu předem. To vám ušetří čas při sestavování mísy.

* Používejte různé druhy zeleniny. Vaše miska tak získá duhu barev a živin.

* Experimentujte s různými obvazy. To vám pomůže najít vaše oblíbené kombinace chutí mísy Buddha.

* Nebojte se přidat nějaké doplňky. Můžete přidat tofu, tempeh, ořechy nebo semínka pro extra protein nebo křupavost.

Buddha bowls je zdravý a lahodný způsob, jak si vychutnat různé chutě a textury. Jsou také skvělým způsobem, jak dostat svou denní dávku ovoce, zeleniny a celých zrn. Takže až budete příště hledat snadné a zdravé jídlo, vyzkoušejte Buddha bowls!