Jak vyrobit zdravé smoothie

* Jako základ pro vaše smoothie použijte nemléčné mléko nebo vodu.

* Pro chuť můžete přidat i ovocnou šťávu, čaj nebo kokosovou vodu.

Krok 2:Přidejte ovoce a zeleninu

* Použijte mražené ovoce pro rychlý a snadný způsob, jak smoothie vychladit a udělat ho hustším.

* Můžete přidat i čerstvé ovoce a zeleninu.

* Některé dobré možnosti pro smoothies zahrnují banány, jahody, borůvky, špenát, kapusta a mrkev.

Krok 3:Přidejte zdroj bílkovin

* Proteinový prášek je skvělý způsob, jak přidat protein do vašeho smoothie.

* Můžete přidat i jogurt, tvaroh nebo ořechy.

Krok 4:Přidejte zdravé tuky

* Přidejte do svého smoothie zdravé tuky pomocí chia semínek, lněných semínek, avokáda nebo kokosového oleje.

* Tyto tuky vám mohou pomoci cítit se po vypití smoothie sytí a spokojení.

Krok 5:Volitelné doplňky

* Do svého smoothie můžete přidat různé volitelné ingredience pro zvýšení chuti nebo výživy.

* Některé dobré možnosti zahrnují med, javorový sirup, skořici, vanilkový extrakt a zázvor.

Krok 6:Smíchejte to

* Všechny ingredience rozmixujte do hladka.

* Možná budete muset přidat více nebo méně tekutiny v závislosti na požadované konzistenci.

Krok 7:Užijte si to!

* Okamžitě podávejte své smoothie.

* Můžete jej také uložit do lednice na později.