Jak Crush semena lnu

Lněná semena jsouvegetariánské zdrojem omega - 3 mastných kyselin, které možná pomáhají bojovat proti rakovině , v závislosti na University of Michigan Comprehensive Cancer Center . Len je takédobrým zdrojem vlákniny , alátka se používá ke snížení hladiny cholesterolu a pomoci v prevenci srdečních onemocnění . Podle Mayo Clinic , nutriční odborníci doporučují broušení lněné semeno , aby bylo možné využít co nejvíce ze svých zdravých vlastností . Celá semena jsou schopny opustittělo nestrávené . Po broušení , len zůstává čerstvý ve vzduchotěsné nádobě po dobu několika měsíců . Chladem celá semena , aby jim déle čerstvé . Věci, které budete potřebovat
mlýnek na kávu
hmoždíři
plastový sáček
Váleček
Velká lžíce
Zobrazit další instrukce
1

Rozdrťte semena v mlýnek na kávu . Umístěte semena v mlýnku a spustit , zastavit , kdyžlen jejemný prášek . Použití v pečiva , jako jsou vdolky a lívance . Pokudještě křupavá textura je žádoucí , jako je použití v jogurtu nebo v horní části chleba , brousit za kratší dobu .
2

Crush lněná semínka s hmoždíři . Umístěte asi 1 polévková lžíce . semen v době do malty a rozdrtit ji s paličkou . Zatlačte na semena a proti dně a po stranách malty . To produkuje méně jemnou texturu než mlýnek na kávu , a to je těžké zničit semena rovnoměrně .
3

Umístěte semena do plastového sáčku a převalit se na váleček . Prázdné semena do uzavíratelné sendvič sáčku , aby se zabránilo ztrátě semen . Položte pytel semen položené na povrchu a pomocí váleček rozdrtit semena . Pokud lněná semena ukázat jako příliš malý na to být rozdrcen tak jemně , jak potřebujete , použijte lžíci místo váleček . Stiskněte zadní stranu lžíce proti plastového sáčku pomocí paty jedné ruky . Stiskněte systematicky mimo povrch sáčku , aby se ujistil všechny semena jsou rozdrceny rovnoměrně .