byliny a Rostliny s vysokým obsahem železa

Iron poskytuje důležité minerály, které udržují krev zdravou . Žehlička pilulky mohou vést k nadměrné železa , což způsobuje zdravotní problémy . Použitím přírodního železa v potravinách ,tělo používá to, co potřebuje , a zpracovává zbytek ze systému . Mnoho bylin a rostlin poskytují vysoké množství železa ve stravě . Byliny
kulinářské bylinky dodat chuť a důležitých živin ve stravě .

Tymián poskytuje zdroj rostlinné bázi železa a dodává chuť k jídlu moc . Tymián roste dobře ve slunné bylinkové zahrady, kde je půda odvádí dobře . Tento rodák Středomoří má malé jemné listy a štiplavou chuť a vůni . Použijte tymián , čerstvé nebo sušené ve vařených jídel, salátů a dresinkem . Další bylinky , které poskytují železa ve stravě je pažitka , bazalka , majoránka , petržel a koriandr . Rostlinabylinková zahrádka a sklízet tyto železa - bohaté na byliny použít čerstvé nebo suché pro pozdější použití .
Divoké rostliny

kopřiv lze použít sušené nebo vařené čerstvé jako zdroj rostlin na bázi ze železa .

mnoho divokých rostlin , běžně nazývané plevele , jsou bohatým zdrojem železa a dalších zdravých minerálů a vitamínů . Kopřivy žije až do své jméno , když se dotkl , ale jakmile vařená všechnybodnutí zmizí . Tento vysoký rostoucí trvalka poskytuje bohatý zdroj železa . Grow kopřiva dvoudomá v divoké oblasti, daleko od cesty . Přátelštější planě rostoucích rostlin a dobrým zdrojem železa , ptačinec roste jako plevel v jakékoli slunné nebo částečně zastíněné oblasti, kde má přístup k vlhkosti .
Kořeny fna prodej Kurkuma je z rostlin Curcuma longa ,rodák z Indie .

Rich žlutá kurkuma kořen prášek dodává barvu a chuť k jídlu a je zdrojem železa a dalších zdravých živin . Ve své rodné Indii , kurkuma je často používán ve vaření . Kurkuma kořen je k dispozici ve formě prášku jako potravinový doplněk a kulinářské koření . Pokud jsou k dispozici , čerstvé kořeny se podobají zázvor a mohou být použity čerstvé potraviny . Další kulinářské kořen s vysokým obsahem železa je lékořice . Sušené nebo čerstvé , dodává chuť k jídlu a pouští .
Listová zelenina
Špenát jev pohodě sezóna roční zeleniny plodina .

Listová zelenina , jako je špenát , poskytujízdravé , na rostlinné bázi zdrojem železa . Špenát dobře roste na jaře a na podzim, kdypočasí je v pohodě . V mírných nemrzne podnebí , špenát roste celou zimu . Špenát , a jiné podobné rostliny s vysokým obsahem železa , jsou jednoleté rostliny pěstované především pro své výživné zelení . Kapusta , kapusta a mangold poskytují bohatý zdroj rostlinné bázi železa . Grow zeleninové zahradě nebo obchod pro listové zeleniny v produkují uličce nebo na místní zemědělce trhu .