Jak používat mučenka pro režim spánku

Mučenka jepopínavá rostlina rostlin . Její květy se již tradičně používají k uklidnění lidí a k léčbě nespavosti . Ačkoli květiny byly použity pro let , vědci alékařská komunita nejsou zcela jisti, jakrostlina funguje . To může zvýšit gama -aminomáselné kyseliny ( GABA ) v mozku , v závislosti na University of Maryland Medical Center . GABA pomáhá uklidnit tím, že snižuje aktivitu některých mozkových buněk . Můžete si vzít mučenky buď jako čaj nebo jako kapky , které vám pomohou spát . Pokud budete mít nějaké léky , měli byste se poradit se svým lékařem, first.Things budete potřebovat klipart varná konvice nebo rendlíku
vodě
mučenka čaje
Mučenka extrahovat
Zobrazit další pokyny dovolená 1

vařit vodu . Nalijte šálek vody ( 8 oz ) do hrnku .
2

Přidejte asi 1 lžičku sušené mučenky , aby vařící vody a nechte louhovat asi 10 minut .
Sims 3

Odstraňte sušené květiny z čaje , odlévání přes ok sítko do jiného hrnku . Nastavte čaj stranou necháme vychladnout .
4

Pijte Mučenka čaj o jednu hodinu před plánujete jít do postele .
5

Vezměte 10 kapek mučenky výpis ústně asi hodinu před spaním , pokud nechcete pít čaj .