Jak správně nastavit ergonomické židle

Ergonomická židle , ať již jsou používány pro počítačový čas , číst , jíst nebo psát ručně , pomůže vaše klouby zůstat zarovnány , snížit stres ve vašem těle a posilují návyky správné držení těla . Nicméně ,ergonomické židle nepřináší nic dobrého , pokud to bylo správně nastaveno na vaší výšce a životní prostředí . Pokyny dovolená 1

Umístěte na polstrované sedadlo židle v místě, kde sežidle označuje hýždě by měly spočívat na list papíru .
2

Posaďte se obě nohy rovně na podlahy . Pokud obě nohy nemohou dosáhnout na zem , najít páku pod sedadlem . Vytáhněte ji zvýšit výšku sedáku , nebo na něj zatlačte dolů na nižší výšku sedadla .

Umístěte nastavitelnou opěrku nohou pod nohama , pokud vaše nohy nedosáhnou na zem , i poté, co jste nastavit sedadlo do nejnižší možný bod .
3

Zkontrolujte úhel , že vaše kolena tvořit . Máte-li správně nastavena úroveň výšku židle , kolena by měla být v úhlu, který je mírně větší než 90 stupňů . Pokud máte potíže s hodnotící tento úhel , použijte zrcadlo nebo požádejte názor přítele . Můžete použít úhloměr , aby se hrubý měření .

Pokud se vaše kolena netvoří tento úhel , pokračujte k nastavení výšky , dokud oni dělají , a vaše nohy jsou na zemi .
4

Zkontrolovat mezeru mezi zadní nohy a přední okraj židle . To by mělo být 2-3 palce . Pokud tomu tak není , pokračujte k nastavení výšky , dokud je .
5

Zkuste vytáhněte list papíru , zatímco vy se stále sedí . Je třeba vysunout snadno . Pokud tomu tak není , nastavte opěradlo zatažením za páčku na židli v opěradle . Tato páka je buď přímo na židli, záda , kdepáteř odpočívá , nebo na boku křesla směrem dozadu . Zatlačením páky dolů se nechal zpět náklon nahoru a vytáhněte ji nahoru způsobízpět naklonit směrem dolů .

Nastavení tohoto sklonu vám pomůže zvýšit nebo snížit tlak budete vyvíjet , zatímco sedí .

6

Zkontrolujte, zda vaše dolní části zad se dotýká opěradla . Měl by cítit podporován tímto opěradla . Pokud tomu tak není , pokračujte k nastavení opěradla zatažením za páku .
7

Relax ramena a dívat se přímo před svýma očima uvolněné . Měli byste být schopni vidět obraz na obrazovce počítače , aniž by museli peer nahoru nebo dolů . Pokud se vám nedaří , a vaše výška sedáku je správně nastaven , pak nastavte úroveň monitoru počítače .
8

Zkontrolujte, zda vaše lokty můžete odpočinout na loketní opěrce , zatímco vaše zápěstí rozšířit přímo na stůl . Nastavte výšku židle do těchto podmínek . Pokud nelze nastavit výšku židle tak, aby vyhovovaly této potřebě při zachování správné výšky , jak je uvedeno výše , pak váš stůl je příliš vysoká nebo příliš nízká . Je třeba upravit, pokud je to možné , jinak vyměnit .