Jak už nikdy nezmeškáte snídani

Vynechávání snídaně je častým problémem zejména u lidí, kteří mají málo času nebo nemají ráno hlad. Snídaně je však důležitou součástí zdravé výživy a může vám pomoci:

• Ciťte se energičtěji

• Zlepšete svou koncentraci

• Zrychlete svůj metabolismus

• Zhubnout

• Snižte riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka

Pokud se vám nedaří udělat si čas na snídani nebo jen nemáte ráno hlad, zde je několik tipů:

_1. Jděte spát dříve. Zdravý spánek vám pomůže, abyste se ráno probudili svěží a hladoví. Zaměřte se na přibližně 7–8 hodin spánku za noc._**

_2. Plánujte dopředu. Udělejte si o víkendu čas na plánování snídaní na týden. Cestou ze dveří si tak snáze vezmete něco zdravého._**

_3. Připravte si snídani večer předem. Pokud máte ráno opravdu málo času, můžete si snídani připravit večer předem. To může zahrnovat přípravu ovsa přes noc, vaření vajec nebo nakrájení ovoce a zeleniny._**

_4. Dejte si malou snídani. Pokud po ránu nemáte velký hlad, nenuťte se do velké snídaně. Malá snídaně je lepší než žádná. Mezi dobré možnosti patří kousek ovoce, malá miska cereálií, granola tyčinka nebo jogurtový parfait._**

_5. Dejte si drink na snídani. Pokud máte se snídaní opravdu potíže, můžete si místo toho zkusit dát snídaňový nápoj. Mezi dobré možnosti patří ovocná šťáva, proteinový koktejl nebo smoothie._**

_6. Snídejte s někým jiným. Pokud je u vás pravděpodobnější, že se budete držet nějakého zvyku, když to uděláte s někým jiným, požádejte přítele, člena rodiny nebo kolegu, aby s vámi posnídal._**

_7. Udělejte ze snídaně zábavu. Pokud nejste motivováni snídat, zkuste si to udělat zábavnější. To může zahrnovat použití různých surovin, zkoušení nových receptů nebo snídani na jiném místě._**

_8. Nevzdávejte se . Vyvinout si návyk snídat může nějakou dobu trvat, ale stojí to za to. Jen vydržte a nakonec uvidíte výhody._**