Jak si vybrat nejlepší matrace pro dolní části zad problémy

Máte-li nižší problémy se zády , pak víte, jak těžké je vykonávat každodenní činnosti , aniž by byl ve stálé bolesti . Dolní části zad vyžaduje odpovídající podporu , a pokud již máte nižší problémy se zády , budete muset být ještě větší úsilí o dávání zádech podporu, kterou potřebuje . Napříkladmatrace si vyberete má velký vliv na nižších problémy se zády , a , na rozdíl od všeobecného přesvědčení ,pevnější matrace není vždy nejlepší . Pokyny dovolená 1

Zkontrolujte hladinu tuhost matrace . Firma matrace nejsou nejlepší pro ty, kteří s nižšími problémy se zády , podle studie provedené v britském lékařském časopise Lancet " . " Středně tvrdá matrace je nejlepší pro někoho, s nižšími problémy se zády , protože rozděluje tlak na zádech rovnoměrněji .
2

Udělejte si čas vyzkoušet matraci . To jenejúčinnější způsob, jak vybrat nejlepší matraci pro vaše dolní části zad problémy . Podle Consumer Reports , měli byste si lehnout na matraci ve své přirozené poloze spaní po dobu minimálně pěti minut na každé straně . Pokud spíte na břiše , přidejte dalších pět minut na zkoušku . Čím déle můžete ležet , tím lépe . Věnujte pozornost tomu, jak vaše záda cítí , a pokud máte pocit, žádný tlak z matrace . Pokud je to možné , si matraci, která nabízí nějakou záruku vrácení peněz , takže si můžete vyzkoušet doma alespoň pár nocí před tím, než závazek k matraci .
3

Přidat středně pevné paměti pěnové matrace na vyhledávání , pokud máte větší rozpočet . Tento typ matrace obrysů tvaru vašeho těla , konkrétně křivce páteře , které mohou pomoci zmírnit bolesti spojené s dolní části zad problémy a vleže . Nicméně , tento typ matrace je zvláště důležité vyzkoušet , podle Consumer Reports , protože lidé mají tendenci velmi dobře nebo velmi špatně reagují na ně .
4

Vyhněte použité matrace . Podle Rady lepší spánek , měli byste použít pouze matrace pro asi 10 let . Použít matrace bude blíže k bodu, kde to může bolet záda, místo pomoci ho .