Nastavení domácí posilovny v suterénu

Není potřeba drahé členství v tělocvičně , pokud máte k dispozici sklep založit svůj vlastní domácí posilovny dovnitř Začněte se základním vybavením , které má bonus , že jsou nákladově efektivní , a přidat více zpracovat nebo drahé vybavení , jak si vybudovat posilovnu . Suterénu posilovna vám dává prostředky k účasti na full- tělo kardio a silový trénink cvičení doma , uvedení místa , které může být zbytečné , aby dobře využít . Základní vybavení

K dispozici jsou čtyři kusy vybavení, které začnou váš domov suterénu posilovna , bez porušení banky a poskytne vám plnou tréninku , když je používáte. Jóga mat jejako první . To funguje pro jógu , ale také veškeré podlahové cvičení . Cvičení míč funguje abs , a je používán v mnoha různými způsoby , včetně protahování . Prodám cvičební pás , který jekus gumové hadice s rukojetí na obou koncích , pro celého těla silový trénink systému . Konečně , koupit sadu ručních vah . Začněte 5 až 10 kg a dál od toho , jak si získat sílu .
Kardio Přírůstky

Velké kusy kardio vybavením , jako běžeckém pásu nebo rotopedu , jsou životaschopné možnosti , pokud máte místo ve vaší domácí posilovny a prostředků k jejich zakoupení . Další možnosti , které jsou výhodnější , a to jak finančně , a prostor -moudrý , zahrnují aerobní krok , miniaturní trampolína , švihadlo nebo kus zařízení, které stabilizuje váš silniční kolo pro stacionární použití . Investujte do nejméně dvou nebo tří těchto zařízení , takže si můžete přidat cross trénink na domovskou tréninku .
Síla Přírůstky

Když ' re připraven rozšířit silový trénink část vašeho sklepa posilovny , začít s posilovací lavici . To vám dává možnosti pro cvičení s využitím své ruční činky . Hmotnost koule je vynikající pro použití dělá základní posilovací cviky . Vchod pull - up bar je jak nákladově efektivní a snadno se instaluje . Vezměme si množinu konvice koule jako doplněk k vaší pevnosti systému , stejně .
Extra

televize a DVD přehrávač , spolu s knihovnou cvičení videa , jeskvělý doplněk k vaší domácí posilovny . Nastavit část posilovny jen za těchto virtuálních tříd . Pokud váš suterénu má k dispozici zeď , zvažte přidání velké zrcadlo nebo zrcadlení na celou oblast. Szrcadlo šikovný usnadňuje ohodnotí formuláře , a to zejména během posilovacích cvičení . Mnoho lidí si hudbu inspirující během tréninku . Zvažte přidání zvukový systém k vaší domácí posilovny .