Jak vyrobit domácí proteinové koktejly pro děti

* 1 šálek mléka (jakéhokoli druhu)

* 1/2 šálku jogurtu (jakákoli příchuť)

* 1/2 šálku ovoce (jako jsou bobule, banány nebo broskve)

* 1 polévková lžíce arašídového másla nebo mandlového másla

* 1/2 šálku kostek ledu (volitelně)

* 1 odměrka proteinového prášku (volitelně)

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru.

2. Rozmixujte do hladka.

3. Užijte si to!

Tipy:

* Pro hustší koktejl přidejte více jogurtu nebo kostek ledu.

* Pro krémovější koktejl přidejte více mléka.

* Pro ovocnější koktejl přidejte více ovoce.

* Pro ořechovější koktejl přidejte více arašídového másla nebo mandlového másla.

* Pro proteinový koktejl přidejte odměrku proteinového prášku.

* Do proteinového koktejlu můžete přidat i další přísady, jako je špenát, kapusta nebo oves.

* Buďte kreativní a experimentujte s různými kombinacemi ingrediencí, dokud nenajdete koktejl, který si vy i vaše děti zamilujete.

Zde je několik dalších receptů na proteinový koktejl, které můžete vyzkoušet:

* Proteinový koktejl s čokoládovým arašídovým máslem:Smíchejte 1 šálek mléka, 1/2 šálku čokoládového jogurtu, 1/2 šálku arašídového másla a 1/2 šálku kostek ledu. Rozmixujte do hladka.

* Berry Banana Protein Shake:Smíchejte 1 šálek mléka, 1/2 šálku vanilkového jogurtu, 1/2 šálku lesního ovoce, 1/2 šálku banánu a 1/2 šálku kostek ledu. Rozmixujte do hladka.

* Green Machine Protein Shake:Smíchejte 1 šálek mléka, 1/2 šálku vanilkového jogurtu, 1/2 šálku špenátu, 1/2 šálku kapusty a 1/2 šálku kostek ledu. Rozmixujte do hladka.

* Ovesný proteinový koktejl:Smíchejte 1 šálek mléka, 1/2 šálku vanilkového jogurtu, 1/2 šálku ovesných vloček a 1/2 šálku kostek ledu. Rozmixujte do hladka.