Polštáře , jak udržet Krk Přímo během spánku

Polštáře , spolu s matrací a spacích pozic , ovlivnit váš spánek držení těla . Polštář podporuje krk , což má podporovat váhu hlavy . Pokud váš polštář není dostatečně podporovat krk , můžestres hmotnosti na krku vést k bolesti krku . Několik typů polštářů byly speciálně navrženy tak , aby se vaše krk rovně během spánku . Zásady

pravé polštář pro vás závisí na různých faktorech , jako je například vaše tělo , spací polohy a matrace . Obecně platí, že polštář by měl zcela zaplnit křivku krku , když ležíte ve vaší preferované pozici na spaní . Máte-li spát na vaší straně , to znamená, že budete potřebovat silnější polštář , než někoho, kdo spí na zádech nebo břiše . Také vezměte si matraci pevnost v úvahu , protože se potopit hlouběji do měkké matrace .
Feather Polštáře

polštář naplněný peřím je měkká a mění svůj tvar podle tvar krku křivky . To umožňuje poskytovat vlastní fit pro vás v závislosti na způsobuhmotnost hlavy je distribuován přes polštář . Nicméně , nemůžete použít peří polštář , pokud jste alergičtí na peří nebo jiných peří . Výplňový materiál také zhroutí s použitím v průběhu času , takže je třeba ji přibližně jednou za rok vyměnit .

Memory Foam Polštáře

paměťové pěny polštáře změnit tvar v závislosti na tvaru vašeho krku a hlavy . Oni vejdou do různých tvarů , včetně tradiční tvar polštářů a tvaru válce , který je také známý jako krční tvaru . Paměťová pěna polštáře jsou navrženy tak, aby dostatečnou podporu pro krku během spánku . Podle Harvard Health Publications , výrobci tvrdí, že jejich polštáře pomoci páteře align správně .
Vodní Polštáře

polštáře na bázi vody může také pomoci udržet váš krk rovně , zatímco spíte . Takovýpolštář obsahuje sáček s vodou uvnitř , které na základě polyesterového vlákna . Vodní posuny , když změníte polohu spánku redistribuovat hmotnost vašeho krku a hlavy , takžepolštář neustále poskytuje podporu na krk , i když se pohybujete hodně během spánku . Ve studii John Hopkins University , 22 z 41 účastníků s bolestí krku vybrali polštáře na vodní bázi na roli a standardní polštáře .