Lehká Lůžkoviny pro Bad Backs

Jedna třetina z vašeho života strávil v posteli , podle Rady lepší spánek . Denních aktivit ,pozice , ve které spíte a vaše ložní prádlo může ovlivnit , jak se cítíte odpočatí astav záda , když se probudíte . Podle spát jako mrtvého webových stránkách , někteří věří, žetvrdá matrace jenejlepší typ podestýlky pro špatné záda , aleon-line Spine -Health zdroj uvádí, že zjištění týkající se studií týkající se nejlepší ložní prádlo pro špatné záda jsou neprůkazné . Význam

Bolest zad jeběžné onemocnění, které má mnoho příčin . Stres , úrazy , opakující se pohyby , špatné držení těla , přibývání na váze , nebo dokoncenedostatek fyzické aktivity může vést k problémům se zády . Zpět podmínka může být tak závažné, že může mít vliv na kvalitu jedince života . Když se spolu s neschopností dobře spát , můžečlověk dojít k poklesu produktivity , změny nálady a vyšší hladinu stresu . Experimentování s různými ložní prádlo a spánkových poloh může pomoci s problémy se zády k minimalizaci bolesti a probudit pocit osvěžení v dopoledních hodinách .
Typy Lehké Povlečení

Tvarované polštáře z pěna držet svůj tvar , jak spíte , a pomoci správně sladit páteř . Chiropraktik nebo spánek specialista může doporučit polštář na základě Vašeho zdravotního stavu . Chiropraktik nebo lékař může také doporučit další typy polštářů , které můžete umístit pod nohama , které pomohou maximalizovat vaše pohodlí , jak budete spát . Pěnové polstrování umístěna na horní části matrace může nabídnout úlevu, pokud zjistíte, že ten, který má správnou tloušťku a pevnost pro vás . Lékařsko- grade vejce - bedna pěnové matrace pad může také pomocibolavá záda , protože obrysy podložky tlakových bodů zmírnit a předcházet dekubitů . Pokud lůžkoviny , jako jsou přikrývky nebo přikrývky , cítí těžké na svém těle , jak jste ležel v posteli , tato hmotnost může způsobit namáhání zad , jak spíte . Namísto použití tlustou přikrývku , zkuste použít přikrývky , které udrží teplo dobře , spolu s tenkou dekou .

Spací Pozice

Na webových stránkách poznámky Páteř- zdraví ženejlepší poloha spaní na špatné zadní straně je ležet na zádech s polštářem pod kolena . Přestože je možné použít jakýkoli typ polštáře , pěnu nebo tlustý polštář, který neztratí svůj tvar bude fungovat nejlépe . K dispozici jsou tvarované polštáře , které můžete umístit mezi kolena , když jstepro spaní na boku , které pomohou udržet vaše boky vyrovnané. Ať už jste těhotná , nebo ne , můžete také zjistit, žetěhotenství polštář může poskytnout lehké podporu a ložní prádlo a pohodlí , kterou hledáte , pokud chcete spát na vaší straně . Pokud spíte na břiše , položte plochý , lehký polštář pod spodní část břicha a boků .

Úvahy

Pokud jde o špatné zádech , spící řešení, která fungují dobře pro jednoho jedince nemusí poskytovat stejné výsledky pro další . Při nákupu lehké postelí , podívejte se na materiálu, který nabízí odpovídající výši podpory , kterou potřebujete , aby se tlak z vašeho páteře . Kromě toho , pokud vaše bolavá záda ovlivňuje váš spánek , poraďte se se svým lékařem , pokud jde o vaše spánkové návyky , stejně jako fyzikální terapii cvičení a dalších řešení , které vám pomohou získat kontrolu nad vaší bolesti .