Jak Grind Semena pro Omega 3

Přidat trochou zdravé tuky do svého jídelníčku s přírodními omega mastných kyselin se nacházejí v semenech . Slunečnicová semínka obsahují 11,75 g omega 6 a 0,02 g omega 3 na 1/4 šálku porce , podle světové nejzdravější potraviny stránkách . To znamená, že slunečnicová semínka jsoulepší zdroj omega 6 mastných kyselin než omega-3 . Zatímco oba omega 3 a omega 6 jsou zdravé ,noviny Guardian poukazuje na to, že příliš mnoho omega 6 ve stravě může vést k fyzické neduhy . K vyrovnání se na to , spojit své slunečnicová semínka lněná semena , také známý jako lněné semínko , které mají vysoký obsah omega-3 , a mandlemi získat vyváženou kombinaci zdravých tuků . Věci, které budete potřebovat Sims 3 šálky syrové lněné semínko
2 šálky loupaná, syrové slunečnicová semínka
1 šálek loupané , syrové mandle
koření nebo mlýnek na kávu
neprůhledné , vzduchotěsné nádobě

Zobrazit další instrukce
1

přidat semena a ořechy na koření nebo mlýnek na kávu .
2

Rozdrťte semena a ořechy na jemný prášek pomocí několika krátkých sekvencí mlýnek , aby se zabránilo směs z otáčení pasty .
3

na zem semen Nalijte směs do neprůhledné nádoby a těsnění . Skladujte v chladničce po dobu až tří měsíců . Posypeme prášek na potraviny nebo ji přidat do krémů , jako omega doplněk .